BALLET LENTO
Le Ballet Lento est une classe de ballet tout en lenteur et en fluidité, où on prend le temps de s’exercer, d’être à l’écoute de son corps et de sa respiration. Chaque cours comprend 4 parties : l’échauffement cardio-vasculaire (10 min), les exercices au sol (20 min), les exercices debout (20 min) et la relaxation (10 min). Vous gagnerez en tonus musculaire, en souplesse, en équilibre et en coordination. Les mouvements complexes comme les pirouettes, les grands écarts, les sauts, sont exclus du Ballet Lento. Chacun(e) progresse selon ses capacités.
Portez des vêtements extensibles : leggings ou collants, maillot ou chandail à manches longues, bas chauds. Les cheveux longs doivent être attachés. Apportez un tapis d’exercice.
Lieu : Grande salle du Centre communautaire (50, chemin des Loisirs, St-Élie-de-Caxton)
Coût : 150 $. Le premier cours est gratuit à l’essai. L’inscription est payable au 2e cours.
Horaire : Le jeudi, de 10 h à 11 h
Durée : Du 10 septembre au 26 novembre 2020 (12 semaines)
Pour info et/ou inscription: Dominique Girard
819 268-8810
girard19d@outlook.com
Facebook @DanseDominique
Les cours ci-dessous reprendront progressivement en groupe. Des leçons individuelles et semi-privées sont offertes en respectant la distanciation.
Ballet stretch : Ce cours enseigne les mouvements de base en ballet classique (pliés, tendus, jetés, ronds de jambes, développés, etc.) à la barre et au centre. Chaque séance comprend une période d’exercices au sol (15 min.), et des exercices pour le torse, le dos et les bras à l’aide de bandes élastiques. L’apprentissage d’une chorégraphie est optionnel.
Ballet : Ce cours enseigne les exercices, les enchaînements et des variations en ballet classique (pliés, tendus, jetés, développés, ronds de jambe, adage, allegro, etc.) à la barre et au centre. Le niveau de difficulté augmente au fil de la session. Chaque séance comprend une période d’exercices au sol (10 min). Les participants pratiquent une chorégraphie.
Gym country : Ce cours combine une période d’échauffement et de mise en forme (exercices cardio-vasculaires, étirements, renforcement du torse et des bras) sur des musiques country américaines et québécoises. À chaque séance, des chorégraphies de danse country (Cowboy chacha, El Paso, Texas Waltz, Chattahooche, etc.) sont démontrées et pratiquées.
Danse country en ligne : Le cours offre l’apprentissage des chorégraphies de base : Cowboy chacha, Electric Slide, El Paso, Cowgirl Twist, Lindi Shuffle, Chattahooche, etc., sur des musiques country américaines et québécoises. Danse individuelle et avec un.e partenaire.
Éveil à la danse : Ce cours est conçu pour les tout-petits de 4-5 ans. Les jeunes apprennent des rondes, des sauts, des déplacements, de courts enchaîntements, debout et au sol. Une période est consacrée à l’improvisation avec des accessoires (cerceaux, rubans, éventails) et à l’initiation à la rythmique en tapant des mains, en chantant, en mimant. Excellent pour la coordination, la motricité globale et la créativité.
Stretch tonic : Ce cours s’adresse aux enfants adultes qui souhaitent se remettre en forme ou le rester. Excellent pour le tonus cardio-vasculaire, la musculation et la souplesse, l’équilibre et la coordination. On s’échauffe d’abord (cardio) pendant une dizaine de minutes, puis on s’étire debout et au sol, sur des pièces musicales variées. Des accessoires comme des élastiques, des cerceaux, sont utilisés.
Vêtements suggérés pour le ballet et le Stretch : chandail ajusté, leggings, chaussettes. Les chaussons, collants et les maillots de danse sont optionnels. Cheveux attachés.
Vêtements pour le country : souliers de course, leggings, chandail . Bottes western optionnelles pour la partie danse. 
